trening jak

[...] przenosić, to przenosimy ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] zawsze łatwiej zdobyć ippon ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] w pełni się z Tobą ash zgadzam ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] Wiesz, to po okręgu ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] ładniej Kwestia gustu ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] karatecy ładniej kopią ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Te treningi nie som do kopiowania i nie nadają sie dla każdego co zresztą jest napisane w arcie .Są one jako ciekawostka by coś znich wynieś by życiły nowe światło na ćwiczenia trening ... by bardziej zmotywować i jako odskocznia od wkułko tych samych postów ... Mawashi czemu przeniosłeś ten artykuł z treningu do Z archiwum kulturystyki.... jak [...]

.. zouzolina tylko nie wiem jak zmienić diete tu jest problem i dobrać trening by się w tym nie pogubić myślałam że tu mi ktoś podpowie a nie będzie mi mówił co źle zrobiłam bo to już było chce się skupić na teraz..wagę swoją utrzymałam dlatego że zmieniłam żywienie bardzo dużo ryb,białego mięsa twarogu warzyw koktajle proteinowe i siłownia.A więc [...]

..Hej dziewczyny, ułożyłam przykładowy mój dzień. Zaczynam od niedzieli i dieta i trening. Nie wiem czy to tak może być ponieważ nie moge tego dograć tak jak proponowała mi Martucca.

[...] FBW , o dzielonym to możesz pomyśleć , jak już będziesz regularnie startował w zawodach i przedstawiał wysoki poziom zarówno w MT jak i fizycznie . dla ciebie prosty trening 6 ćwiczeń podstawowych wysokie zakresy pracy . 2 x w tygodniu na ten moment plus 2 x w tygodniu na MT i dopiero po jakimś czasie jeśli będzie OK dodać 1 sesję [...]

[...] z większym to wiadomo wolniej to szło i miałem takie zatrzymania przy wstawaniu i czasami lekko też się pochyliłem; to muszę popracować nad otwieraniem bioder i powinien być ładny pion; tylko właśnie czy jest sens robić przysiady czyli siłę skoro nie przekłada mi się na wyskok, nie wiem jaki trening robić, a 2 tyg regeneracji już prawie umyka

[...] jumpy 1/4 3x8 -naskok z 3 kroków 5x1 -depth jump 4x5 -lunge jumpsy 3x10 (5 na noge) Jaką wysokość pudła dobrać do depth jumpów ? żeby nie była za niska albo za wysoka,i przez jaki okres mniej wiecej robić taki trening , i jak progresować zwiekszać wysokość pudła albo dodawać seri co tydz? Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-02-17 14:30:32

Jaką wysokość pudła dobrać do depth jumpow? i ile tyg powinien trwać taki trening plyo żeby były jak najlepsze efekty ?

jeden trening silowy jak najbardziej warto robic, np przysiad z martwym na jednym treningu. Moze byc przedni z RDL np. Rozplanuj madrze dni treningowe bys zawsze mogl robic depth jumpy w miare wypoczety, a juz napewno bez zakwasow.

[...] ten okres 12 kg i siły sensu robić nie ma, co sądzicie? Do tego brzuch siłowy dla podtrzymania dwa razy w tyg, dwa razy w tyg siłowy, każda partia ciała rozdzielona na 3 treningi, dwa razy granie w kosza? Poprawi to moja dynamikę? Oczywiście robie tak dwa razy w tyg, że robię Plyo, potem silka i raz sama silka. A granie w pozostałe dni. Nóg [...]

Rozumiem, ja mam sezon przed sobą bo na plaży startuje, ale moja dobra rada jest taka ze jak masz czas i chęci to zrób sobie ten trening bo tak naprawdę wyskoku nie robi się tygodniami tylko latami, a żeby go utrzymać to trzeba pracować cały czas. Zbicie masy na początku przynosi cm i efekt lekkości ale po dłuższym czasie spadek siły, najlepiej [...]

Teoretycznie na redukcji siły nie zrobisz ale możesz ją podtrzymać. Trening treningowi nie równy, po prostu rób to co robisz tylko jak najdokładniej i najsumienniej żebyś nie miał sobie do zarzucenia. Dawaj z siebie 110% i nie patrz na wyniki. Po redukcji pojedziesz dalej i na pewno nie będzie to stracony czas.

Kilkaset ćwierćskoków w serii - przerabiałem, odradzam. Trening dynamiczny jak najbardziej możesz włączyć, mi najbardziej podchodzą jump squaty.

[...] plank ,również jakies wznosy lydek ogólnie stabilizacyjne ,żeby wzmocnić te miesnie koło tego stawu , dlaczego siłownia odpada ? przecież to jest dawno obalony mit ,że trening siłowy hamuje wzrost to wszystko jest zapisane genetycznie a żeby uszkodzić kość i zahamować jej rozwój to musza być bardzo ogromne obciążenia takie jak upadek z [...]